Разом із експертами Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? для вас зібрали поради для збереження ментального здоров’я.
Знання – сила. Тут ви зможете дізнавайтеся більше про стрес і методи самодопомоги.
Фокусуйтеся на контрольованому: стабільний режим сну, харчування і фізична активність дадуть відчуття контролю над життям.
Шукайте світло у темряві. Помічайте добрі вчинки, людяність і підтримку навколо вас. Навіть під час війни є місце для краси й світла.
Цінуйте свої цінності. Книги, мистецтво чи фільми допоможуть знайти натхнення. Рекомендуємо твори Віктора Франкла чи Едіт Єви Егер.
Дозвольте емоціям бути. Не засуджуйте себе за почуття – вони показують, на що варто звернути увагу.
Радійте життю. Гумор – наша українська суперсила! Дивіться смішні відео, збирайте меми і насолоджуйтеся моментами радості.
Близькі поруч. Спілкуйтеся з родиною чи друзями – розмова завжди полегшує душу.
Практикуйте релаксацію. Спробуйте дихальні вправи: вдих на 4 секунди, затримка на 4, видих на 4, і знову затримка. Це знижує тривогу.
Натхнення у простих речах. Хобі, творчість чи кава на свіжому повітрі подарують позитивний заряд.
Діліться добром. Волонтерство або допомога ближнім додадуть сенсу вашому життю.