10.06.2025 | 08:51
Ментальне здоров’я – це ресурс, який допомагає людині жити, адаптуватися та відновлюватися. Подбати про себе та близьких допоможе платформа Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?».
Тут зібрані матеріали з техніками самодопомоги, рекомендаціями від професіоналів, гарячими лініями і сервісами психологічної допомоги онлайн та офлайн.
Ось кілька порад від експертів Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?».
- Фокусуйтеся на контрольованому: стабільний режим сну, харчування і фізична активність дадуть відчуття контролю над життям.
- Шукайте світло у темряві. Помічайте добрі вчинки, людяність і підтримку навколо вас. Навіть під час війни є місце для краси й світла.
- Цінуйте свої цінності. Книги, мистецтво чи фільми допоможуть знайти натхнення.
- Дозвольте емоціям бути. Не засуджуйте себе за почуття – вони показують, на що варто звернути увагу.
- Радійте життю. Гумор – наша українська суперсила! Дивіться смішні відео, збирайте меми і насолоджуйтеся моментами радості.
- Близькі поруч. Спілкуйтеся з родиною чи друзями – розмова допоможе душевний стан.
- Практикуйте релаксацію. Спробуйте дихальні вправи. Це знижує тривогу.
- Натхнення у простих речах. Хобі, творчість чи кава на свіжому повітрі подарують позитивний заряд.
- Діліться добром. Допомога ближнім додає сенсу вашому життю.
Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?» – ініціатива першої леді Олени Зеленської, спрямована на розбудову якісної системи надання послуг сфері психосоціальної підтримки та розвиток культури піклування про ментальне здоров'я.